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お腹やお尻を触ると冷えてる!?今すぐできる体質改善のポイント!

アッサラームアライクム!!
みなさんの上に平安がありますように!!

お腹とお尻を触ってみると冷えてる。
脚などがむくみやすい。
なんか胃がいつも重い。

そんなことが気になっていた私ですが、
お尻って冷えてると内臓もかなり冷えてるみたいですね><
詳細はこちら⇓
お尻の冷えこそ女性の大敵

そこで先日行った体質改善カウンセリングで
そういった私の気になる冷えやむくみ、胃の弱さにも良い方法を
教えていただきました!

今からすぐできちゃうポイントは3つ。

・少ないメニューを少量から
・よく噛んで
・水分を多く取り入れる 

だそうです!

ってなんか簡単じゃーんっていうか当たり前?
って思うかも。でも実はもうひと工夫するとさらに良い効果が! 
先日のカウンセリングでも言われたように、

「どんな時に、どんな風に食べるか。」

ここがさらなるポイント!

まずは体内リズムのお勉強~
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1日を3つのリズムに分けると、まず朝4時から12時あたりまではデトックスの時間。
お昼から夜8時くらいまでが、エンジンかかってよく消化しやすい時間。
そして夜8時以降からは吸収の時間になるのだとか。 

なのでこの体の3つの時間を上手に使って、
今食べているものにほんの少し工夫してみよう(*´▽`*) 
ということに!

まず朝のデトックス時間には、むくみにも良い季節のフルーツなどを取って、
排便などもすっきり出るように促して。
重湯などやさしいものを取ってもOK。  

私は便秘というのはあまり経験がないのですが、
確かに食べ過ぎた日などは夜にもうーんが出たりしますよね。
これだと腸に負担が多いのだとか。

さらなるスッキリモーニングに期待!!!!w 

また、胃もたれな私には、
お昼の12時から夜8時までの胃腸が活発に消化可能な時間に、
好きなうどんやパンなどを持ってくると、消化しやすくなるそうです。

子供の頃からずっと朝パンを食べていましたが、水分の少ないパンは、
デトックス時間にはちょと辛かった様子。
あーだから、朝はあんまり食べる気がしなかったのだなぁと納得。 

パンで精一杯だったんですね。身体>< 

また、生野菜やスムージーが苦手、、、という私でしたが、
やはり野菜は生の仕事と、加熱した野菜の仕事はそれぞれあるので、
両方取りたいところだとか。生野菜7:加熱野菜3の割合がいいそうです。

でもスムージーは、野菜と果物をまぜてつくると、ちょっと消化に負担がかかるとか。
確かに最初に作ったスムージーは、小松菜とりんごとバナナやった。。。

というわけで、お腹の冷え感と胃もたれが改善するまでしばらくは、
朝は季節のフルーツを楽しんで、生野菜は消化時間のランチにもってくることに。

早速お弁当に野菜と豆のサラダをパンと一緒に食べました。(ズボラな私がよくわかりますw)
a0188838_18501994.jpg
朝作ってカボスと軽くハーブソルトをかけて持ってくるだけなので、
すごく楽ちん。夜に作ってもグーでした!

いろいろお弁当のオカズも考えなくていいし、
仕事の都合でお昼ご飯を食べ始めたのが今年からな私には、この方法は気持ちも体も
両方楽ちん(*´▽`*)です!

夜ご飯はというと、できるだけ寝る3時間前までに夕食は済ませて、
夕食はおかず類で消化の良いものを取るようにしてみるとベターだそう。
今まで白飯に味噌汁あれば、、、程度になっていた私ですが、
オカズをメインで食べるようにしたら、想像以上に朝の胃もたれが楽だと感じています。

最初にまごわやさしいメニューで張り切りすぎた私は、
いろいろと朝夜にたくさんのメニューを増やしてしまったので、
胃には負担が大きかったみたいです。

他にも胃の負担をさけるために、

・牛乳などの乳製品、小麦粉、バターは極力控えて消化時間帯に食べる
・ごぼう、レンコンなどの根菜類は少量をよく噛んで食べるか擦って食べる
・豆類でお腹が張ってしまう私には、やはり少量からスタート。
・お肉はできれば避けた方がベターだけど食べる場合は蒸すとかゆでるとかで。

ということもできればトライ~。
でもまぁ擦ったりするの面倒なので、とりあえず避けるかも笑 

こうやってまずは体内リズムを正常化するべく、
食べる時間や食べ物の種類をそこに当てはめている感じです。

もともと食べていたものを、ちょっと時間を変えるだけなので、
作ることに全然苦を感じないし、好きな食べ物も制限するわけでもないので、
特に何かをがんばっている、、という感じもなくー。

そして体質改善は食べ物だけではなく、
やっぱり疲れた身体はまずは、

休ませてあげる♡ 

が一番だとか!
そりゃそうですよね。。

なので、睡眠時間ではなく、睡眠の質をあげるような、
お風呂の入り方や時間帯についてや、運動の意識などのアドバイスもいただき、
まさに「生活習慣」を良いサイクルに改善させていくイメージです。

何より継続して半年、1年とやり続けていくことで、
体質は徐々に改善されていくそうなので、
あせらず、慌てず、飛びつかず(笑) 

まずは来年の春を楽しみに継続してみたいと思います!
インシャーアッラー! 

体質や生活習慣は人それぞれ異なるので、
ご自身の体に合わせたアドバイスをしてもらいたい~という方は、
ハートフルお姉さんとお兄さんにご相談してみてはいかが?w 
あたなの街のハートフルお姉さんとお兄さん 

(私はお姉さんと女子トークだけにさせていただきましたがww) 

アッラーにいただいた自分だけの素敵な体を大切に使うことができますように!
ワクワク(*´▽`*) 

おしまい 














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by sarah_51 | 2016-09-26 21:13 | 主婦のこと | Comments(0)

映画「ビートルズ」を見てわかったこと 

アッサラームアライクム!
みなさんの上に平安がありますように!!

音楽が好きで、音楽を音楽することが大好きで、
たまらない人たちだったんだ。

映画を見て初めてそう感じた。 

旦那さまはビートルズの大ファンだ。

でも私は正直それほどよく知らない。

日本に来て、失神した女性たちがいてすごかった。
レリビーーーオーマイなんとか~って、
何て言ってるのか英語のヒアリングテストで出て泣きそうやった。。。

それが私の記憶。

どの曲がビートルズで、どの曲がジョンレノンのなのか。
あんまりわかっていない。

でも今日旦那さまに誘われて、
ビートルズの映画を見て、そう感じた。
究極に、好きを仕事にした人たちだったんだなぁ。

そして他に感じたいろんなすごいなーな想いは、
この人が書いてくれてた笑 ⇓⇓⇓ 

映画の主役は4人ではなく、全世界のファン 

人として、大切なことに真っすぐで堂々としていて。
音楽だけじゃない、素敵なかわいさと魅力がたくさん。

新婚旅行でイギリスにどうしても行きたいという旦那さまと、
ビートルズの国でビートルズの歴史の場所を巡った。

ああ、あそこはそういうことで、そうだったのか。

やっと少しわかったような気が・・・w。

この映画のよかったことは、
不仲になった原因とか、ヨーコがどうだとか、
そういうことが一切出てこないこと。

なんかそういうことばかりむしろ聞いてたりしてたので。
よかったなぁ見て。
と思いました。  

映画が終わって劇場を出たら、
16歳の頃から50年以上、
ずっとビートルズ一本だよ!

というファンのおじさまに遭遇。
旦那さまが独身時代通っていた、
今はなきビートルズバーでは超有名なおじさまだそうだ。

奥さん、かわいい子じゃない~。
よかったね~。

と言いつつ、口ずさむのはビートルズの曲笑 
旦那さまはなぜかその方に、ずっと私を
紹介したいなーと思ってたそうで。

妙に何か成し遂げた満足げな表情で笑 

それにしても私にはそういうずっとずっとファンで聞き続けるような、
物とか人とかっていなかったので。

素敵だなぁと思いつつ。

クルアーンとかさあー、
そのくらい好きになっていつもいつも、
聞いてりゃ暗記ももっと進むんだよね、きっと(号泣)
(そこくるか!笑) 

反省、反省・・・><

おしまい 








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by sarah_51 | 2016-09-25 22:09 | こんなことがあったよ!! | Comments(0)

映画大脱出の超マニアックな見どころ

アッサラームアライクム!!
みなさんの上に平安がありますように!!

昨夜の土曜プレミアムで、映画「大脱出」というのをやってました。
2年前の映画だそうで、スタローンとシュワルツェネッガーの夢の共演!
映画の解説はこちら

って全然知らなったです・・・w 

でもいましたよね?
ムスリムの協力者が映画の中に!!!

見た方気が付きました?

協力者であるそのイスラム教徒の男性は途中屋外での礼拝を申し出ます。
その礼拝のシーンから見たんですけどー笑 

礼拝を申し出る時に、アッラーとムハンマドに、、という言葉もしっかりw
ムスリムの礼拝方法を知ってる人には、なかなかぐっとくるシーンですねぇw 

彼は(あえて名前は書きませんけどw)、
最期は銃で撃たれていっしょに行動できなくなってしまうのですが、
シュワちゃんが最後まで一緒に逃げようと声かけしてくれるんですよ~ぉ。

アッラーがいるから大丈夫だ。

という返事で、死を覚悟で彼らを最後まで守る意思を伝え、
銃撃戦の末撃たれてしまうのでありますー。
彼が撃たれて死ぬ前の最後のひと言もぜひお聞き逃しなく笑。 

アメリカのTVドラマとか一時期はまって見てたことがありますが、
たいてい刑事ものとかではアラブ系とかちょと顔の濃ゆい系の人たちは
テロリスト容疑でつかまったり、バンバン撃たれて死んでたりするんですよね。

まぁリアルにアメリカを良く思っていない様子の国の映画では、
逆のバージョンになってて、自国の人は時代劇並みに撃たれても撃たれても、
なかなか死なず、名台詞言ってコト切れる、、というのもあるんですけど笑 

なので、アメリカ制作の映画でこうやってイスラム教徒が「協力者」として扱われ、
最後まで共に逃げようだなんて言ってくれるシーンは感動~(´▽`*) 

最後にシュワちゃんとスタローンが降りたつ場所もモロッコですし~。

なんかちょっとうれぴー気分になりました。
ぜひマニアな目線で観てみてください笑 

おしまい 







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by sarah_51 | 2016-09-25 09:18 | こんなことがあったよ!! | Comments(0)

体質改善をしたいと思ったら、まずは思い込みを知ってみよう!本当はもっと体に合った方法があるはず!

アッサラームアライクム!!
みなさんの上に平安がありますように!!

食べ物や生活習慣に対する思い込みってかなりあると思う。

例えば私の場合は、胃が基本的に弱いため、
経験としても思い込みがいくつもありました。 

・生野菜を食べると胃が痛い・冷える
・うどんは消化がいい 
・そばは消化に悪い
・スムージーはどうも苦手
・玄米は消化に悪くて胃によくない 
・リンゴを食べるとなんか、、、胃が。。
・フルーツばかりだと糖分多くない?
・豆製品を食べるとお腹が張って、、
・朝の牛乳、ヨーグルト系は嫌いじゃないけど取ると胃が重い

などなど。
いろいろありました。

先日まごわやさしい食事を始めた私ですが、 
実はこの「まごわやさしい」メニューも10日ほどした頃に、
お腹が張っていろいろ苦しくて、体重も増えたし、
1日断食したんですよね。

そしたらぐっとすっきり。
身体が楽になりました。

そうなると、やっぱりプロに食事のとり方などを聞いて、
生活習慣全般も含めて改善していきたいなぁと。

思ったので!

ハートフルお姉さんこと吉村妙子さんの、
ハートフルな体質改善カウンセリングを受けてきました!
お店のブログはこちら→ ハートフルサロン 

行ってみて本当によかったなぁと思うのは、
最初にあげた「思い込み」も実は工夫次第だったりするっていうことが
わかったことです。

何より、自分にとって、

「何を食べるか」
とか、カロリーや栄養素の話ではなく、
睡眠や運動も含めてトータルで

「どのような」身体つくりを
「どんな風に工夫する」と

今気を付けている食事や睡眠、運動などがさらに良い効果が
それぞれ出しやすくなるか。

私個人の状態や考え方、生活のパターンなど、
様々な角度からアドバイスをたくさんいただきました。 

そして、やるぞ!と思うとついつい色々始めてしまう私。

でも何より体質改善は、
「急には変わらない」
ということ。

なので、むしろ小さなことでも、
継続できる方法で進めていくことが大切なんだそうです。
三か月の白湯らー生活も、やっぱり半年経つとまた
身体が変わってきてると感じますしね。

そして、

できる日とできない日があってもいい。
でも1週間のうち、できた日、できる日があったらいいよね。
そんなスタンスでやっていきましょう。

という頑張りすぎない、ハートフルなお言葉♡ 

というわけで、
私の現在の体と生活リズムでは、
まずは朝にフルーツ、昼に生野菜やパンを持ってきましょうー!
ということに。

それもいろいろ食べ方も簡単なちょっとした工夫があるのですが、
今はまだ始めたばかりなので、変化が出てきたらまら書いてみたいと思いまーす!

そんな最近いろいろ体質改善に取り組む私を見て、

「体質改善にはダンナを変えた方がいいって
アドバイスされたら、他のダンナに変えたりしないよね??」

と心配している変な旦那さまがお隣にwwww 

わっはっはっは。

おしまい 








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by sarah_51 | 2016-09-24 19:27 | こんなことがあったよ!! | Comments(0)

体質改善をしたいと思ったら、まずは思い込みを知ってみよう!本当はもっと体に合った方法があるはず!

アッサラームアライクム!!
みなさんの上に平安がありますように!!

食べ物や生活習慣に対する思い込みってかなりあると思う。

例えば私の場合は、胃が基本的に弱いため、
経験としても思い込みがいくつもありました。 

・生野菜を食べると胃が痛い・冷える
・うどんは消化がいい 
・そばは消化に悪い
・スムージーはどうも苦手
・玄米は消化に悪くて胃によくない 
・リンゴを食べるとなんか、、、胃が。。
・フルーツばかりだと糖分多くない?
・豆製品を食べるとお腹が張って、、
・朝の牛乳、ヨーグルト系は嫌いじゃないけど取ると胃が重い

などなど。
いろいろありました。

先日まごわやさしい食事を始めた私ですが、 
実はこの「まごわやさしい」メニューも10日ほどした頃に、
お腹が張っていろいろ苦しくて、体重も増えたし、
1日断食したんですよね。

そしたらぐっとすっきり。
身体が楽になりました。

そうなると、やっぱりプロに食事のとり方などを聞いて、
生活習慣全般も含めて改善していきたいなぁと。

思ったので!

ハートフルお姉さんこと吉村妙子さんの、
ハートフルな体質改善カウンセリングを受けてきました!
お店のブログはこちら→ ハートフルサロン 

行ってみて本当によかったなぁと思うのは、
最初にあげた「思い込み」も実は工夫次第だったりするっていうことが
わかったことです。

何より、自分にとって、

「何を食べるか」
とか、カロリーや栄養素の話ではなく、
睡眠や運動も含めてトータルで

「どのような」身体つくりを
「どんな風に工夫する」と

今気を付けている食事や睡眠、運動などがさらに良い効果が
それぞれ出しやすくなるか。

私個人の状態や考え方、生活のパターンなど、
様々な角度からアドバイスをたくさんいただきました。 

そして、やるぞ!と思うとついつい色々始めてしまう私。

でも何より体質改善は、
「急には変わらない」
ということ。

なので、むしろ小さなことでも、
継続できる方法で進めていくことが大切なんだそうです。
三か月の白湯らー生活も、やっぱり半年経つとまた
身体が変わってきてると感じますしね。

そして、

できる日とできない日があってもいい。
でも1週間のうち、できた日、できる日があったらいいよね。
そんなスタンスでやっていきましょう。

という頑張りすぎない、ハートフルなお言葉♡ 

というわけで、
私の現在の体と生活リズムでは、
まずは朝にフルーツ、昼に生野菜やパンを持ってきましょうー!
ということに。

それもいろいろ食べ方も簡単なちょっとした工夫があるのですが、
今はまだ始めたばかりなので、変化が出てきたらまら書いてみたいと思いまーす!

そんな最近いろいろ体質改善に取り組む私を見て、

「体質改善にはダンナを変えた方がいいって
アドバイスされたら、他のダンナに変えたりしないよね??」

と心配している変な旦那さまがお隣にwwww 

わっはっはっは。

おしまい 








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by sarah_51 | 2016-09-24 19:27 | こんなことがあったよ!! | Comments(0)

変わらぬ美味しさと幸せな空間 エジプト人友達の手料理とおもてなし

アッサラームアライクム!
みなさんの上に平安がありますように!!

独身時代からの親友、エジプト人のお友達の手料理。 

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マカルーナ。いわゆるマカロニグラタン。
これで1人分、もちろんお代わり自由ですけど食べきれない量ですw
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チキンから揚げ。
マカルーナとこれは私の手のひらから中指の先までもある大きさ。
これで2人分。

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いんげんのトマト煮込み。
あっさりしてすごく美味しい。
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サラダはやっぱり刻んだマリネ。 
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これも手作りのバスブーサ。
彼女の味はほんと美味しい。。。
甘すぎず、ローズウォーターの香りもちゃんとする。
何人ものエジプト人のご家庭のを食べてるけど、私は彼女の味が大好き。

彼女とは数年ぶりにやっと会えた。
数年前、エジプトに帰国したが所用でまた一旦日本に来ていたのだ。
でも数日後には帰国してしまう。

独身時代、本当にいろんなことを二人でよく話した。
イスラームのことというよりも、社会問題のこと、マナーのこと、
日本人の考え方や、面白い発想、エジプトと日本の違いや似ていること、
出会った人たちのこと。良い旦那さん選びのこと笑。
思い出してもきりがないほど、たくさんたくさんある。

エジプトではクルアーンとアラビア語、イスラームについて
教鞭をとっている先生だが、私が出会った当時はまだ20代前半。
それでもものすごくしっかりとしていて、凛とした、
それでいてさりげない優しさと誠実さを持った素敵な女性だった。 

今日数年ぶりに会って、全く変わっていない彼女の美味しい料理に、
たくさんの思い出がよみがえって、二人で夢中で話をした。

そしてもうひとつ。

全く変わっていなかったのは彼女の家の中。

以前もそうだったが、ほとんど家具がない。
2DKの畳の部屋に、全くないのだ、何も。

ひとつの部屋にベッド、、といってもマットレスを二つ重ねて、
布をかけてあるだけの簡易なベッドがあるだけ。

帰国するといっても彼女と小さい娘だけで、
その他の家族はみなそこに住んでいる。

なのに、何もないのだ。
以前会った時も家族4人で暮らしていたが同じだった。

キッチンにはオーブンや調味料などがいろいろ置いてあるけど、
部屋には何もない。 
まるで引っ越ししてきたばかりのような感じ。

でもそこには、どんなレストランでも食べられないような、
美味しい料理と、彼女の素晴らしいおもてなしがあり、
そしてアッラーをいつも想って話すその言葉のひとつひとつは、
私の心へ潤いを与えてくれる。

なぜこんなに満たされるのだろう。

どこそこの有名なお菓子やブランド物や、
素敵なお皿もカーテンも家具もお花も何もない。
うわぁっと驚くような飾りもなにもない。

そのガランとした空間に、
これほどの幸せな空気を感じることができる。

そこは、アッラーのバラカ(祝福)を感じることのできる場所なのだ。

それはお金や地位や物がある、ない、ではない。

何も持たないことはむしろ、アッラーのご加護と祝福によってのみ、
支えられていると感じることができるのかもしれない。

私の家はまだまだ物に溢れ、物欲と現世まみれな自分がそこにいる。

アッラーよ、どうか私を現世の欲から御守りください。
あなたを想い起し、あなたに感謝し、あるもので満たされるよう、
私の心をあなたの愛で満たしてください。

私の友人とその家族に祝福あれ。
素晴らしい友人を授けてくださったことに感謝します。

アルハムドリッラー!

おしまい 












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by sarah_51 | 2016-09-16 22:48 | おでかけのこと♪ | Comments(0)

男との疑惑がぬぐえぬ日々 

アッサラームアライクム!
みなさんの上に平安がありますように!

旦那さまはアラブ人も驚くほど男性が私に関わるのを
嫌がるところがある。
例え旦那さんが仲良しな人でも、もし二人で私が食事とか、
電話やメールとかありえないし、美味しいお店やカフェでも店員が男性しかいない
場所とかも行って欲しくないようだ。

それだけではなく、日々いろいろと「男疑惑」を
かけては、なんか言っている。

今日もポストから取ってきた封筒を片手に、

「男から手紙が来てるぞ!」

と言っていた。
(それ業者からの請求書ですけど。)

ふとテーブルを見てコーヒーカップを見てさらに、

「なんだ、男が面会に来てたのか?」

(ほっと一息こーしー飲んでただけですけどーw )

ま、でもこういう時私はいつも、

「そう。」
とか
「うん。」
とかしか言わない。 

が、今日は「いいや」
と否定してみた。 
すると、、

「なんだ、じゃあオカマが来てたのか(ほっ)」

というww 
オカマは家にいれてもOKなんかーーーーい!?

旦那さま曰く、

「オカマは体は男でも心は女性だ。問題ない。」

え~~~知らなった~~。
オカマ友達ならいいのか~~ぁw
オカマの皆さま家に来ませんか~笑  

ちなみに旦那さまのこうした「男疑惑」は、
毎日当たり前のように起こる。

お友達の○○子ちゃんとご飯食べる~う(*´▽`*)

と言えば、
○○子っていう名前の男じゃないだろうな? 

ってなったり、(ありえね~~)

カーテン変えたいな~
と言えば、

そのうち旦那も変えたいとか言うんじゃないだろな??

とか。テレビも大変で、
サスペンスドラマを見ていると、

1億円夫にかけてたって!!
まさか、さあらも僕に1億円かけて他の男と、、、
とか考えてないだろうな、どうしよう。。

とさらにややこしいサスペンス妄想に・・・。

私ですか?

さあらの旦那さんするって大変ねぇ~(´▽`*)

と他人事のように聞き流しているですww
たぶん何か独り言いってるのかな的なー笑  

わっはっはっは。

疑惑はぬぐえそうにないが、
まぁいいか、なのだ。

おしまい 






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by sarah_51 | 2016-09-14 19:30 | 旦那さまと私 | Comments(2)

「まごわやさしい」メニューを考えだしたら、不思議と変わっていったこと

アッサラームアライクム!
みなさんの上に平安がありますように!! 

熱中症になった後、栄養失調なのに体脂肪が増えてたことに、
ショックを受けたワタクシは、早速いろいろ調べて

「まごわやさしい」

メニューを考えることに。 

すると不思議なことに、

・外食する気持ちがあまりしなくなった
・体脂肪が自然と減った
・体重は、、、増えているw 

ということが起きていますー。
まぁまだ始めたばかりなのですが、
そこそこ変化があってオモシロイです。

まごわやさしい 
メニューはカロリー計算とかをしなくていいので、
計算や栄養学的な言葉で説明されるのが苦手な私には、
ぴったり(*´▽`*) と思ったであります。

そうは言っても、始めはメニューどころか、
豆・・・豆ねぇ・・・。
ごま?ふりかけかなぁ・・。

とあまりにもその栄養素を取っていなかったため、
たったこの6種類の食材を考えるだけでも、
頭が疲れました・・・T_T 

最初に私が作ったまごわやさしいメニューがこれ。


a0188838_16040481.jpg
豆とわかめ、ゴマだれで食べましたww
メニューっていうより、食材まんまですよねww 
麺もどうも多そうですw 

でもねーほんと思いつかなかったんですよww
それだけ、その6種類が全然とれてなくて、
ワンパターンな食事をしていたってことだなぁと痛感。

基本的に同じようなメニューでも飽きない人なので、
それも新しい料理への挑戦とか工夫意欲に結びつかなかったんですよね。

夕飯をどうしようかーと考えてなんとかメニューのような・・・


a0188838_16065036.jpg
まぁその一応、いろいろ入ってみたよ的ですww 
必死な感じですねw 

翌日から、お弁当も作ることにしました。 

a0188838_16070043.jpg
見ての通り残り物です笑 

旦那さまはずっとお弁当を持って行ってるんですけど、
私はいつも適当にコンビニで食べるとか、
うどんとか卵かけご飯とか・・・そういうのが多かったです。
反省・・・><

なんかいろいろ混ぜちゃえばまごわやさしいメニューになるのか!
とふと思い、、、 お鍋もしてみましたw 

a0188838_16071300.jpg
豆もお豆腐という手があったか!と気が付いたですw 
魚とお豆腐と野菜類のお鍋です 。

この頃から不思議と、コンビニとか、外食とかが、
あまりしたいと思わなくなりました。
別に食べちゃいけないとか思うようにしたわけでもないんですけどね。

お昼作れなくて、仕方なく買う時も、
なぜかコンビニでバナナとヨーグルトとか買って、
お弁当は買わなくなりましたw 

でもそうなると、少しバリエーション作らないともたないですよね。
とはいえ、あれこれ作るのに慣れてないので、
自分の好きで簡単なメニューに少し加える、、という方法をとるように・・。

a0188838_16072821.jpg
どうです??笑 

なんか最初のとはずいぶん違って彩が良くなったようなww 
この日はとても安くで野菜とぶどうを買えたのですが、
味噌汁のようなものは、モロヘイヤスープです。 

なんかそういう「体によさそう」な食材を見つけると、
ついつい買ってしまうようになりましたw

以前だったら、パスタの量がもっと多くて、、、。
、、、それだけでしたwww 
いやあ、、、悲惨ですね今思うと笑  

でもやっぱりお肉も食べたいしなー。
という気分になるわけですww

ラム肉はすごく体にもいいとか。
たまたま見つけたラム肉が安かったので、
よっしゃお肉だーーー!
と思いましたが、この頃体脂肪が徐々に減り始めていたのに、
体重は増え続けていたので、量は少なめに食べました。。。

a0188838_16075199.jpg
でもこの時は野菜がすごい高くて・・・。
台風の影響だったみたいです。 
ほうれんそうだって300円近くしてたんですよ!!
買えないなぁ・・・と思っていたところに、
セロリが100円だったので、セロリんスープを合わせて食べました。
ゴマもちゃんとふって笑。 

野菜スープは体も温まるし、
きのこ類や野菜をたっぷりとるにはやっぱり便利ですねー。

最近お気に入りのステンレス鍋は、
「すき焼きもできますよ♪」
ってオススメされたんですけど、
まぁーーーすき焼きなんて贅沢我が家ではできませんが、
両手鍋ですき焼き鍋のように浅く、その割にはたっぷり容量が
入るのでとっても重宝しています。

無水調理もできるので、蒸した野菜とか、
カレーも先に野菜を蒸してから水分を入れてルーを
溶かすとあっという間にできてとても助かっています(*´▽`*) 

この日もたくさん作って。。。 
a0188838_16074197.jpg
翌日の夕食にも出ましたw 
a0188838_16080044.jpg
具はちょっと減っていますねww 

父上様が作ったじゃがいもが無水鍋調理でホクホクでしたー。
でも多すぎたので翌日の朝ごはんに。。。 
この日はおさかなは、缶詰になりました笑 

主に夕食ですが、ぼちぼちこんな感じで改善しているような気がしますー。

でも朝とか昼はまだまだですねぇ。
もともとあまり食べていなかったので、
食べることそのものがちょっと・・・。

でもこうして色々考えながら食べてみると、
身体って本当に正直に食べたものに反応してるんだなぁと
改めてしみじみします。。

タンパク質がしっかり入ると、おお?
と元気があるように思いますー。 

でもネットとか他の人がいいよ~って言っていたものでも、
試してみると自分にはあまり合わないものもあることが、
いろいろわかりました。

私はまだ胃腸が弱っているみたいなので、
体温よりも低い食べ物はどうも難しいみたい。

なのでスムージーとか、
生野菜やヨーグルトにはちみつとか、
良さそうですが、ダメみたいです。

同じ野菜でも刻んで食べるアラブ式のマリネしたものは、
大丈夫だったりします。 
なんとかっていう成分が刻むと良いらしいですね。

まぁいつまで続けられるのか、、、
まだまだ始めたばかりですが、
良い習慣にしていきたいですねー(*´▽`*) 
インシャーアッラー。 

おしまい 




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by sarah_51 | 2016-09-09 16:37 | 主婦のこと | Comments(0)

熱中症の後の3週間に起きた恐ろしい症状

アッサラームアライクム!!
みなさんの上に平安がありますように!!

8月の初旬に熱中症になってしまったさあらです。
でも本当に大変だったのは、その日だけではなく
その後、、、でした。

熱中症には大まかに3段階のレベルがあるそうですが、
私はこれの2~3の状態だったと思います。

当日は、ひどい吐き気に襲われ、
翌日以降は、ひどい下痢。
その翌日には、起き上がれなくなってしまい、
その夜には熱が出てきました。

良く言う汗をかいたら~とか。
そんなことは全くなく、
この夏の暑さは尋常じゃなかったので、
できる限り28-30度くらいでクーラーを使い、
水分もよく取っていました。

でもほんの少し久しぶりに外を移動したんですよね。
10分か15分です。
それであっという間にそんな症状に陥りました。

その後どうなったか。

まず、体温調節がうまくいかなくなったように思います。

1度変わるか変わらないかだと思いますが、
少し部屋にぬるい空気が流れるだけでも、
ううう・・・っと気分が悪くなり。。。

とてもではありませんが、
洗濯を干すとかいうベランダ作業は、
例え朝の日があまり射していない時間でもムリでした。

そうなると、当然ガスを使った料理なんてムーリムリ。
ガスがついた瞬間、ぼわーっと妙に体がほてってきて、
クラクラ、ううう・・・・っという感じです。

シャワーはさらに最悪で。
お風呂のドアを開けて入るのですが、
自分の体温よりちょっとぬるいかな、、程度でないと、
ムリでした。

案外、お風呂の方がつからずにそこからお湯をくんでいるので、
ずっとシャワーのように蒸気めいたものが出ず大丈夫でしたね。

あんなにマズイと思っていた、OS1がなんも味がしない水のように
感じてゴクゴク飲めました。

でも水も飲めるようになったし、回復してきたのかなー
と思ったのですが・・・。その後、

・ひどい胃痛
・舌にボツボツ赤いものが出現
・常に舌がピリピリ変な感覚 
・味が変に感じる 
・体に力が入らない 

といった症状が出て・・・>< 

病院ではガスター(胃薬)をもらい、
検査をしたら、なんと・・・。

栄養失調 

になっていました・・・(ガーンw)

さらに体重を測ると、

なぜか増加している(>_<) 
しかも体脂肪がちょーーーアップ!!!

10日くらいか、、、ほとんどキッチンで調理ができなかったのと、
体力もなんもかんも落ちてしまい、
手にとって食べやすいものばかり食べていました。

パンとか。パンとか。パンとか・・・。
たまに、コンビニで冷やし中華とか。
牛丼屋さんとかスーパーでお惣菜、、と思っても、
なんか舌がビリビリしちゃって食べられないんですよね・・。

栄養が足りないからか、
脚はむくむし、お肌診断をしてもらっても、
表面より内側の栄養が・・・・と言われ。。
髪の毛もなんだかパサついてしまって。

全身ヤバイよー。

っていう感じ>< 
そうかと思えば身体は触ると案外冷えていたり。。
当然、夜も夢を見る日が多くなりました。
コテッと熟睡してたんですけどね。。。

少しずつ栄養のとり方を気を付けながら、
身体もぼちぼち動かしつつ、
戻していっているところです。

それにしても熱中症。
その時だけじゃなくて、その後も、
本当にあちこち体にくるもんですね。

だいぶ涼しくなってきましたが、
みなさんもどうぞご自愛ください。

おしまい 







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by sarah_51 | 2016-09-09 14:17 | こんなことがあったよ!! | Comments(0)