お腹やお尻を触ると冷えてる！？今すぐできる体質改善のポイント！
アッサラームアライクム！！
みなさんの上に平安がありますように！！
お腹とお尻を触ってみると冷えてる。
脚などがむくみやすい。
なんか胃がいつも重い。
そんなことが気になっていた私ですが、
お尻って冷えてると内臓もかなり冷えてるみたいですね＞＜
詳細はこちら⇓
お尻の冷えこそ女性の大敵
そこで先日行った体質改善カウンセリングで、
そういった私の気になる冷えやむくみ、胃の弱さにも良い方法を
教えていただきました！
今からすぐできちゃうポイントは３つ。
・少ないメニューを少量から
・よく噛んで
・水分を多く取り入れる
だそうです！
ってなんか簡単じゃーんっていうか当たり前？
って思うかも。でも実はもうひと工夫するとさらに良い効果が！
先日のカウンセリングでも言われたように、
「どんな時に、どんな風に食べるか。」
ここがさらなるポイント！
まずは体内リズムのお勉強～
お昼から夜8時くらいまでが、エンジンかかってよく消化しやすい時間。
そして夜8時以降からは吸収の時間になるのだとか。
なのでこの体の３つの時間を上手に使って、
今食べているものにほんの少し工夫してみよう(*´▽｀*)
ということに！
まず朝のデトックス時間には、むくみにも良い季節のフルーツなどを取って、
排便などもすっきり出るように促して。
重湯などやさしいものを取ってもＯＫ。
私は便秘というのはあまり経験がないのですが、
確かに食べ過ぎた日などは夜にもうーんが出たりしますよね。
これだと腸に負担が多いのだとか。
さらなるスッキリモーニングに期待！！！！ｗ
また、胃もたれな私には、
お昼の12時から夜8時までの胃腸が活発に消化可能な時間に、
好きなうどんやパンなどを持ってくると、消化しやすくなるそうです。
子供の頃からずっと朝パンを食べていましたが、水分の少ないパンは、
デトックス時間にはちょと辛かった様子。
あーだから、朝はあんまり食べる気がしなかったのだなぁと納得。
パンで精一杯だったんですね。身体＞＜
また、生野菜やスムージーが苦手、、、という私でしたが、
やはり野菜は生の仕事と、加熱した野菜の仕事はそれぞれあるので、
両方取りたいところだとか。生野菜７：加熱野菜３の割合がいいそうです。
でもスムージーは、野菜と果物をまぜてつくると、ちょっと消化に負担がかかるとか。
確かに最初に作ったスムージーは、小松菜とりんごとバナナやった。。。
というわけで、お腹の冷え感と胃もたれが改善するまでしばらくは、
朝は季節のフルーツを楽しんで、生野菜は消化時間のランチにもってくることに。
早速お弁当に野菜と豆のサラダをパンと一緒に食べました。（ズボラな私がよくわかりますｗ）
すごく楽ちん。夜に作ってもグーでした！
いろいろお弁当のオカズも考えなくていいし、
仕事の都合でお昼ご飯を食べ始めたのが今年からな私には、この方法は気持ちも体も
両方楽ちん(*´▽｀*)です！
夜ご飯はというと、できるだけ寝る3時間前までに夕食は済ませて、
夕食はおかず類で消化の良いものを取るようにしてみるとベターだそう。
今まで白飯に味噌汁あれば、、、程度になっていた私ですが、
オカズをメインで食べるようにしたら、想像以上に朝の胃もたれが楽だと感じています。
最初にまごわやさしいメニューで張り切りすぎた私は、
いろいろと朝夜にたくさんのメニューを増やしてしまったので、
胃には負担が大きかったみたいです。
他にも胃の負担をさけるために、
・牛乳などの乳製品、小麦粉、バターは極力控えて消化時間帯に食べる
・ごぼう、レンコンなどの根菜類は少量をよく噛んで食べるか擦って食べる
・豆類でお腹が張ってしまう私には、やはり少量からスタート。
・お肉はできれば避けた方がベターだけど食べる場合は蒸すとかゆでるとかで。
ということもできればトライ～。
でもまぁ擦ったりするの面倒なので、とりあえず避けるかも笑
こうやってまずは体内リズムを正常化するべく、
食べる時間や食べ物の種類をそこに当てはめている感じです。
もともと食べていたものを、ちょっと時間を変えるだけなので、
作ることに全然苦を感じないし、好きな食べ物も制限するわけでもないので、
特に何かをがんばっている、、という感じもなくー。
そして体質改善は食べ物だけではなく、
やっぱり疲れた身体はまずは、
休ませてあげる♡
が一番だとか！
そりゃそうですよね。。
なので、睡眠時間ではなく、睡眠の質をあげるような、
お風呂の入り方や時間帯についてや、運動の意識などのアドバイスもいただき、
まさに「生活習慣」を良いサイクルに改善させていくイメージです。
何より継続して半年、1年とやり続けていくことで、
体質は徐々に改善されていくそうなので、
あせらず、慌てず、飛びつかず（笑）
まずは来年の春を楽しみに継続してみたいと思います！
インシャーアッラー！
体質や生活習慣は人それぞれ異なるので、
ご自身の体に合わせたアドバイスをしてもらいたい～という方は、
ハートフルお姉さんとお兄さんにご相談してみてはいかが？ｗ
あたなの街のハートフルお姉さんとお兄さん
（私はお姉さんと女子トークだけにさせていただきましたがｗｗ）
アッラーにいただいた自分だけの素敵な体を大切に使うことができますように！
ワクワク(*´▽｀*)
おしまい
みなさんの上に平安がありますように！！
お腹とお尻を触ってみると冷えてる。
脚などがむくみやすい。
なんか胃がいつも重い。
そんなことが気になっていた私ですが、
お尻って冷えてると内臓もかなり冷えてるみたいですね＞＜
詳細はこちら⇓
お尻の冷えこそ女性の大敵
そこで先日行った体質改善カウンセリングで、
そういった私の気になる冷えやむくみ、胃の弱さにも良い方法を
教えていただきました！
今からすぐできちゃうポイントは３つ。
・少ないメニューを少量から
・よく噛んで
・水分を多く取り入れる
だそうです！
ってなんか簡単じゃーんっていうか当たり前？
って思うかも。でも実はもうひと工夫するとさらに良い効果が！
先日のカウンセリングでも言われたように、
「どんな時に、どんな風に食べるか。」
ここがさらなるポイント！
まずは体内リズムのお勉強～
お昼から夜8時くらいまでが、エンジンかかってよく消化しやすい時間。
そして夜8時以降からは吸収の時間になるのだとか。
なのでこの体の３つの時間を上手に使って、
今食べているものにほんの少し工夫してみよう(*´▽｀*)
ということに！
まず朝のデトックス時間には、むくみにも良い季節のフルーツなどを取って、
排便などもすっきり出るように促して。
重湯などやさしいものを取ってもＯＫ。
私は便秘というのはあまり経験がないのですが、
確かに食べ過ぎた日などは夜にもうーんが出たりしますよね。
これだと腸に負担が多いのだとか。
さらなるスッキリモーニングに期待！！！！ｗ
また、胃もたれな私には、
お昼の12時から夜8時までの胃腸が活発に消化可能な時間に、
好きなうどんやパンなどを持ってくると、消化しやすくなるそうです。
子供の頃からずっと朝パンを食べていましたが、水分の少ないパンは、
デトックス時間にはちょと辛かった様子。
あーだから、朝はあんまり食べる気がしなかったのだなぁと納得。
パンで精一杯だったんですね。身体＞＜
また、生野菜やスムージーが苦手、、、という私でしたが、
やはり野菜は生の仕事と、加熱した野菜の仕事はそれぞれあるので、
両方取りたいところだとか。生野菜７：加熱野菜３の割合がいいそうです。
でもスムージーは、野菜と果物をまぜてつくると、ちょっと消化に負担がかかるとか。
確かに最初に作ったスムージーは、小松菜とりんごとバナナやった。。。
というわけで、お腹の冷え感と胃もたれが改善するまでしばらくは、
朝は季節のフルーツを楽しんで、生野菜は消化時間のランチにもってくることに。
早速お弁当に野菜と豆のサラダをパンと一緒に食べました。（ズボラな私がよくわかりますｗ）
すごく楽ちん。夜に作ってもグーでした！
いろいろお弁当のオカズも考えなくていいし、
仕事の都合でお昼ご飯を食べ始めたのが今年からな私には、この方法は気持ちも体も
両方楽ちん(*´▽｀*)です！
夜ご飯はというと、できるだけ寝る3時間前までに夕食は済ませて、
夕食はおかず類で消化の良いものを取るようにしてみるとベターだそう。
今まで白飯に味噌汁あれば、、、程度になっていた私ですが、
オカズをメインで食べるようにしたら、想像以上に朝の胃もたれが楽だと感じています。
最初にまごわやさしいメニューで張り切りすぎた私は、
いろいろと朝夜にたくさんのメニューを増やしてしまったので、
胃には負担が大きかったみたいです。
他にも胃の負担をさけるために、
・牛乳などの乳製品、小麦粉、バターは極力控えて消化時間帯に食べる
・ごぼう、レンコンなどの根菜類は少量をよく噛んで食べるか擦って食べる
・豆類でお腹が張ってしまう私には、やはり少量からスタート。
・お肉はできれば避けた方がベターだけど食べる場合は蒸すとかゆでるとかで。
ということもできればトライ～。
でもまぁ擦ったりするの面倒なので、とりあえず避けるかも笑
こうやってまずは体内リズムを正常化するべく、
食べる時間や食べ物の種類をそこに当てはめている感じです。
もともと食べていたものを、ちょっと時間を変えるだけなので、
作ることに全然苦を感じないし、好きな食べ物も制限するわけでもないので、
特に何かをがんばっている、、という感じもなくー。
そして体質改善は食べ物だけではなく、
やっぱり疲れた身体はまずは、
休ませてあげる♡
が一番だとか！
そりゃそうですよね。。
なので、睡眠時間ではなく、睡眠の質をあげるような、
お風呂の入り方や時間帯についてや、運動の意識などのアドバイスもいただき、
まさに「生活習慣」を良いサイクルに改善させていくイメージです。
何より継続して半年、1年とやり続けていくことで、
体質は徐々に改善されていくそうなので、
あせらず、慌てず、飛びつかず（笑）
まずは来年の春を楽しみに継続してみたいと思います！
インシャーアッラー！
体質や生活習慣は人それぞれ異なるので、
ご自身の体に合わせたアドバイスをしてもらいたい～という方は、
ハートフルお姉さんとお兄さんにご相談してみてはいかが？ｗ
あたなの街のハートフルお姉さんとお兄さん
（私はお姉さんと女子トークだけにさせていただきましたがｗｗ）
アッラーにいただいた自分だけの素敵な体を大切に使うことができますように！
ワクワク(*´▽｀*)
おしまい
by sarah_51 | 2016-09-26 21:13 | 一応主婦のこと | Comments(0)
